Stillkugeln für dein Wochenbett

Stillkugeln selber machen

Grundrezept

Keine Zeit? Kein Problem. Diese Stillkugeln sind in zehn Minuten fertig – und versorgen dich im Wochenbett mit allem, was dein Körper jetzt braucht:

Zutaten Grundrezept:

• 125 g Datteln
• 30 g Leinsamen
• 30 g Haferflocken
• 80 g Nussmus (z. B. Mandel- oder Cashewmus)
• 1 Prise Salz
• Zum Wälzen: Kokosraspeln, gemahlene Nüsse oder Kakao

Zubereitung Stillkugeln:

1. Haferflocken und Leinsamen zuerst im Mixer fein mahlen. Das entstandene Pulver kurz zur Seite stellen.
2. Datteln in den Mixer geben und so lange pürieren, bis eine richtig klebrige, weich-schleimige Masse entsteht.
3. Jetzt das Pulver, Nussmus und eine kleine Prise Salz dazugeben.
4. Alles gut vermengen – mit den Händen oder einem Löffel.
5. Aus der Masse kleine Kugeln formen.
6. Zum Schluss nach Lust und Laune in Kokosraspeln, Kakaopulver oder gehackten Nüssen wälzen.

✨ Fertig sind deine Stillkugeln – zum Snacken, Verschenken oder Einfrieren.

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fruchtig & sommerlich

Stillkugeln mit Himbeeren

Du willst etwas Fruchtigeres? Diese Variante von Stillkugeln bringt nicht nur Farbe auf den Teller, sondern auch ein bisschen Sommer in dein Wochenbett:

Zutaten:

• 200 g entsteinte Datteln
• 50 g gemahlene Mandeln
• 50 g gefriergetrocknete Himbeeren
• 2 TL Mandelmus
• Zum Wälzen: getrocknete Himbeeren (oder dunkler Kakao!)

Zubereitung Himbeer-Stillkugeln:

1. Die Datteln in einem Mixer oder mit dem Pürierstab so lange zerkleinern, bis eine geschmeidige, klebrige Masse entsteht.
2. Dann die gemahlenen Mandeln, die gefriergetrockneten Himbeeren und das Mandelmus dazugeben.
3. Alles gut vermischen – am besten mit den Händen, so bekommst du schnell ein Gefühl für die richtige Konsistenz.
4. Aus der Masse kleine Kugeln formen.
5. Zum Schluss in zerbröselten, getrockneten Himbeeren wälzen – das gibt einen hübschen Farbklecks und ein fruchtiges Finish. Alternativ finde ich dunklen Backkakao dazu auch super!

Tipp: Diese Stillkugeln schmecken im Sommer besonders lecker - dann gerne direkt aus dem Kühlschrank!

kraftvoll & sättigend

Stillkugeln mit Kichererbsen und Schokolade

Wenn du deinem Körper im Wochenbett ein bisschen mehr Power geben willst, sind diese Stillkugeln genau richtig. Dank Kichererbsen und Haferflocken liefern sie jede Menge pflanzliches Eiweiß – und schmecken trotzdem richtig gut.

Zutaten:

• 1 Dose Kichererbsen (abgetropft)
• 5 entsteinte Datteln
• 70 g Haferflocken
• 2 EL Nussmus (z. B. Mandel oder Cashew)
• 2 TL Kakao (Backkakao – ggf. zusätzlich süßen)
  

Zubereitung Himbeer-Stillkugeln:

1. Kichererbsen gut abspülen und abtropfen lassen.
2. Zusammen mit den Datteln in einem Mixer cremig pürieren.
3. Dann Haferflocken, Nussmus und normalen Kakao dazugeben und alles zu einer homogenen Masse verarbeiten.
4. Je nach Geschmack kannst du auch noch etwas Ahornsirup oder Honig hinzufügen. Gerade, wenn du Backkakao verwendest werden die Stillkugeln sonst ganz schön herb.
5. Aus der Masse kleine Kugeln formen – fertig!
6. Wenn du magst, kannst du sie jetzt noch mit Schokolade überziehen - etwas aufwändiger, aber es lohnt sich!

💡 Diese Variante ist besonders sättigend und eignet sich prima als schnelles Frühstück oder als Notfall-Snack zwischen zwei Stillmahlzeiten.